Hoje em dia cuidar da saúde, seja física ou mental, tem sido um dos maiores desafios para as pessoas. Devido a inúmeros fatores como: rotina cansativa de trabalho, falta de tempo, falta de organização, etc. Porém, é muito importante pensar que cuidar da saúde vai muito além do que pensamos, ter esse cuidado vai te ajudar a lidar melhor com cada situação que vier.

Fazer com que o corpo e a mente trabalhem em sintonia não é uma tarefa fácil, porém não é impossível e exige sim, muita dedicação e organização para conseguir alcançar o objetivo. E claro, não acontecerá do dia para o outro, é uma tarefa contínua e observar como está a nossa saúde (física e mental).

E pensando em te ajudar a cuidar melhor da sua saúde trouxemos algumas sugestões de ações que você pode começar a fazer:

Saúde Mental:

• Trabalho: Um dos fatores que mais consome boa parte da população, seja pela falta ou pelo excesso. Para aqueles que estão sofrendo com o excesso de trabalho procure separar os momentos, não leve serviço para casa, tenha o seu momento de descanso, pois isso vai te ajudar a aliviar a carga de tensão.

• Autoconhecimento: Se conhecer vai te ajudar a impor os limites para determinadas situações, seja na área profissional ou pessoal. Fora que você vai conseguir entender o que gosta e o que não gosta, o que te deixa feliz e satisfeito e o que você não acha interessante para a sua vida.

• Momentos de descontração: É muito importante que você tenha um ciclo de amizade diferente do trabalho, diferente da família, para te apresentar momentos e até perspectivas de determinados assuntos diferentes do que você já vem tendo. Sair da famosa “bolha” pode te colocar em lugares incríveis e que vai te fazer crescer muito mais, então se permita divertir sem preocupações, sem neuras e sem rótulos!

Saúde Física

Ter uma boa saúde física vai muito além de estética, ok?

• Alimentação: Não se prive de comer aquilo que gosta, só não coma em excesso, TUDO EM EXCESSO FAZ MAL (até o que gostamos muito). Não estamos falando aqui de fazer dietas loucas, restringir alimentos e viver de água, pelo contrário, o corpo da gente necessita de certos alimentos que vai aliviar a tensão do dia a dia, a ansiedade as vezes e até a famosa TPM, como o chocolate, mas você pode intercalar com uma alimentação mais saudável. E beber MUITAAA água, afinal nunca é demais!!

• Atividade física: Fazer um exercício regularmente ajuda muito na imunidade do organismo, melhora o condicionamento físico, cardiorrespiratória, melhora o sedentarismo e alinhando com uma boa alimentação vai te deixar com um corpo cada dia mais agradável aos seus olhos!

Essas são algumas sugestões de ações que você pode começar a tomar para cuidar da sua saúde, lembre-se que cuidar do seu corpo e da sua mente pode te ajudar a ter uma qualidade de vida muito melhor e assim viver com mais tranquilidade!