Você sabe como evitar a diabetes? Sabia que a Diabetes do Tipo 2 tem cura? Atualmente, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1.5 milhões de óbitos foram registrados por causa dessa doença.

Embora esta doença não mate especificamente, ela causa diversas complicações que, dependendo do caso, podem levar à morte. 

Para evitar e tratar da diabetes, a seguir, você vai entender todos os cuidados que precisam ser tomados. Vamos lá!

O que é Diabetes

A diabetes em primeiro momento não parece ser uma doença grave. Em resumo, ela nada mais é que uma síndrome onde os níveis de açúcar no sangue aumentam por conta da baixa produção ou pela má absorção da insulina produzida no pâncreas.

Quando a produção está abaixo do necessário ou mesmo a insulina não está conseguindo absorver como deveria, esta condição é chamada de diabetes, uma doença que pode ser dividida em 2 tipos.

• Tipo 1:

Quando falamos sobre como evitar a diabetes, infelizmente, quando é a do tipo 1, ainda não existe uma forma eficaz. Pois, no tipo 1, o próprio sistema imunológico da pessoa elimina as células que produzem a insulina.

Entretanto, felizmente, esse é o tipo de diabete mais raro de acontecer, corresponde de 5 a 10% dos casos da doença no Brasil.

• Tipo 2:

O Tipo 2 não é uma condição genética, mas também afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose através da insulina.

Neste caso, embora seja grave, é causada na maioria das vezes por péssimos hábitos de alimentação. Dessa forma, caso seja feito um diagnóstico precoce, é possível tratar e muitas vezes curar a doença.

Como evitar a diabetes?

Como mencionado anteriormente, a Diabetes do Tipo 1 não tem cura, é uma condição genética que a muitos anos é estudada pelos cientistas para encontrar uma solução.

No caso da Diabetes do Tipo 2, assim como a hipertensão, pode sim ser evitada e curada. Entretanto, o primeiro passo é mudar completamente a alimentação.

Por que? geralmente quem tem o tipo 2 da doença, são pessoas que consomem de forma exagerada carboidratos simples em sua alimentação. Desse modo, o pâncreas fica sobrecarregado e não consegue atender a quantidade de insulina suficiente para metabolizar todo o carboidrato (glicogênio).

Portanto, quando se trata em como evitar a diabetes, existem 6 dicas essenciais que você precisa seguir a partir de agora, são elas:

• 1.    Procurar por orientação médica

O primeiro passo para melhorar a qualidade de vida é procurar um profissional da saúde qualificado. Neste caso, o mais indicado é o médico endocrinologista ou mesmo um nutricionista.

• 2.    Alimentação Saudável – evitar alimentos ricos em carboidratos;

A alimentação é a principal causa de diabete do tipo 2, sendo assim, é importante se alimentar de forma saudável. Mas calma! Isso não significa fazer dieta, mas sim, comer de forma equilibrada.

• 3.    Atividade Física Regular – 4 vezes por dia já é o suficiente

Você sabia que 27% dos casos de diabete têm relação direta com a falta de atividade física?

Por quê? O excesso de peso, junto ao sedentarismo, cria um ambiente propício a ter ansiedade, hipertensão, colesterol desregulado (LDL e HDL), etc.

• 4.    Elimine Gordura Abdominal (Gordura Visceral);

A gordura, principalmente a gordura visceral, faz com que o seu organismo crie uma resistência periférica à insulina.

Ou seja, quanto maior o excesso de peso, junto a uma péssima alimentação, maiores são as chances de desenvolver a doença.  

• 5.    Invista nas suas noites de sono

Recentemente, a Universidade de Harvard publicou um estudo que prova que a cada 1 hora de sono (sono de qualidade) você tem, reduz suas chances de diabetes em até 10%.

Sendo assim, não basta dormir de 7 a 8 horas por dia, é preciso que este sono seja de qualidade. E para ter um sono de qualidade, é importante que todos os outros fatores da sua saúde estejam em perfeita harmonia.

• 6.    Passe longe de Álcool, cigarro e qualquer outra droga.

Cigarro e outras drogas aumentam a probabilidade de você sofrer com hipertensão e doenças cardiovasculares.

E o álcool? O Álcool em pequena quantidade não tem maléficos, porém, em excesso, por ser rico em calorias, pode sim criar um ambiente propício à diabetes e diversas outras doenças.

Conclusão

Em conclusão, enquanto a diabetes do tipo 1 seja genética e não tenha cura, a diabetes do tipo 2 pode sim ser curada, mas tudo vai depender do estilo de vida do indivíduo.

Como evitar a diabetes é a primeira pergunta que uma pessoa precisa se fazer. Posteriormente, adotar as 6 dicas deste artigo pode ser um grande diferencial, não só para evitar a diabetes, mas sim, dezenas de outras doenças.